Experimenta el bienestar con todos tus sentidos
Sentir
Al percibir conscientemente nuestra piel y tocarla, volvemos a entrar en contacto con nuestro cuerpo. La sensación enfocada de texturas o temperaturas promueve la conciencia corporal y reduce el estrés. Un masaje puede estimular la producción de oxitocina a través del tacto y provocar una sensación placentera. Esta experiencia corporal consciente ayuda a estar en el aquí y ahora y a encontrar la paz interior.
Escuchar
El sentido del oído nos ayuda a sumergirnos conscientemente en el momento. Al escuchar sonidos relajantes como los de la naturaleza o la música, podemos calmar la mente y liberarnos de las distracciones. La escucha activa agudiza la autoconciencia y promueve la relajación. Puedes elegir sonidos y música que se adapten a tu masaje si lo deseas. Inspírate aquí...
Ver
Al prestar atención conscientemente a estímulos visuales como los colores, las formas o la luz, también promovemos la paz y la claridad interior. Ver la naturaleza o hermosas obras de arte puede ponernos en un estado de relajación. Este enfoque ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso y a percibir plenamente el momento. Durante el masaje, por supuesto, eres libre de cerrar los ojos o no. Sin embargo, hay una pequeña sorpresa visual esperándote.
Oler
Los aromas pueden traernos inmediatamente al presente, ya sea el olor del aire fresco o los aceites esenciales. Al concentrarnos en olores agradables, aumentamos nuestro bienestar y aliviamos la carga de la mente. El olfato consciente favorece la relajación y aumenta la conexión con uno mismo. Puedes encontrar una selección de aromas que puedes percibir y elegir para el masaje aquí.
Gusto
A menudo apenas puedes recordar lo que comiste el día anterior, y mucho menos saborearlo. Si también utilizamos el sentido del gusto con más atención, alejamos nuestra atención del estrés y la dirigimos hacia el disfrute. Para percibir este sentido, antes o después de un masaje (cuando tú decides), te espera una pequeña experiencia gustativa.
Blogartikel Elisa Bernschein
